Тайский бокс — что это за вид спорта для девушек
Тайский бокс, или муай-тай, пришёл из Таиланда. В этом единоборстве используются удары кулаками, локтями, коленями и голенями. Долгое время муай-тай считался мужским спортом, но сегодня женский тайский бокс официально включён в международные турниры.
Короткий ответ на вопрос «что такое тайский бокс для девушек» — это система самообороны и физического развития, где техника важнее силы. Тренировки проходят под контролем тренера, а новичкам не нужно сразу вступать в бой. Сначала отрабатывают стойку, передвижения и удары на мешке.
Тайский бокс выбирают за практичность: в поединке можно работать руками, ногами и в клинче, а также защищаться от разнообразных атак. Поэтому его считают одним из лучших направлений для реальной жизни.
Видео: Женщины Тайский бокс
Чем хорош тайский бокс для девушек
Чем хорош тайский бокс для девушек, видно уже через месяц занятий: укрепляются ноги, спина и пресс, улучшается осанка. За тренировку сжигается много калорий, поэтому тело быстро становится стройным.
Для чего нужен тайский бокс девушкам? В первую очередь для умения защитить себя. На тренировках вы привыкаете держать дистанцию, следить за действиями соперника и уверенно отвечать на угрозу.
Регулярные занятия снимают стресс. После рабочего дня удары по мешку и работа на лапах помогают выпустить напряжение и хорошо выспаться.
Что нужно для тайского бокса девочкам
На первый урок возьмите удобную спортивную форму, бутылку воды и полотенце. Перчатки и защиту для знакомства часто дают в клубе бесплатно. Так легче понять, подходит ли этот спорт, до покупки собственного снаряжения.
После того как вы решили заниматься регулярно, стоит приобрести экипировку. Она защищает от ушибов и делает тренировки удобными. Вот основной список:
- боксёрские бинты;
- перчатки весом 8–10 унций;
- капа — защитная накладка на зубы;
- щитки на голень;
- бандаж для груди.
Дорогие вещи не обязательны: начните с простых моделей, а к соревнованиям уже будет понятно, чего вам не хватает. Купить комплект можно за раз или постепенно. Для подростков вес перчаток меньше, поэтому советуйтесь с тренером.
Чем опасен тайский бокс для женщин
Чем опасен тайский бокс для женщин — так это вероятностью ушибов при активном спарринге. Но на начальном этапе жёстких спаррингов обычно нет: работа идёт с мешком, лапами или в условный контакт.
Большую опасность представляет плохая разминка или неправильная техника. Если бить не разогретыми мышцами, можно потянуть связки. Поэтому сначала учат правильно двигаться, а лишь потом добавляют силу.
Перед тренировками стоит проконсультироваться с врачом при проблемах со спиной, коленями или хронических заболеваниях. С тренером и защитным снаряжением муай-тай безопаснее, чем кажется.
Что лучше — тайский бокс или бокс для женщин
В классическом боксе удары наносятся только руками, а главная роль отводится скорости и работе ног. Тайский бокс добавляет удары локтями, коленями и голенями, поэтому его техника разнообразнее.
Что лучше — тайский бокс или бокс для женщин — определяет цель. Для соревнований по любительскому боксу подойдёт классика. Для самообороны и универсального развития муай-тай даёт больше инструментов.
Для наглядности сравним особенности в таблице:
| Параметр | Классический бокс | Тайский бокс |
|---|---|---|
| Удары ногами | Нет | Да |
| Удары локтями и коленями | Нет | Да |
| Работа в клинче | Нет | Да |
| Техническая сложность | Ниже | Выше |
Если сомневаетесь, сходите на пробные уроки в оба направления. Свои ощущения подскажут выбор точнее, чем советы из интернета.
Видео: ТАЙСКИЙ БОКС. ЧЕМПИОНАТ РОССИИ. ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Как девушке заниматься тайским боксом
Найдите зал с женской группой и внимательным тренером. У большинства клубов есть бесплатное пробное занятие — на нём можно увидеть структуру урока и задать вопросы.
Оптимально заниматься дважды в неделю, чтобы мышцы успевали восстанавливаться. Через месяц можно добавить третью тренировку. На старте важно помнить:
- Главное — техника, а не сила удара.
- Научитесь правильно бинтовать кисти.
- Не пропускайте разминку и растяжку.
- Нагрузку увеличивайте постепенно.
- Прислушивайтесь к своему телу.
Первое время мышцы будут болеть — это нормальная адаптация. Через несколько недель движения станут увереннее. Как девушке заниматься тайским боксом и не бросить? Лучший способ — маленькие шаги и внимание к своим ощущениям.
